[...] 200zł. Wiem, że cudu nie będzie ale jestem w stanie sobie serwisować taki sprzęt, wrazie gdyby coś pękło zawsze mogę pospawać a nawet gdyby byłą potrzeba to jakieś uszczelki czy łożyska wymienić bez problemu. Nie mam za dużo pieniędzy ale wolałbym orbitreka niż rower. Rzuciłem okiem na allegro ale nie mam zielonego pojęcia czy coś nie jest [...]
Poszedlem zobaczyc Nyckowe Combat Kalaki i mam dosc pozytywne wrazenia. Samo ogladanie nic nie daje, wiec po prostu wzialem udzial w treningu, żeby poczuc na wlasnej skorze, co chlopaki wyprawiaja. Trening byl wyraznie podzialony na dwie czesci. Jedna to roznego rodzaju techniki nozne i reczne (wszystkie z partnerem), natomiast druga polowa - kij [...]
Witam! To mój pierwszy post na tym forum i od razu proszę o pomoc. Mam 18 lat 183 cm wzrostu i tylko 57kg wagi. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni itp. Postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć żeby wyglądać jak człowiek. Zależy mi na tym żeby rozwinąć klatę (tzn teraz jest płaska jak deska) ręce i żeby zbudować jakąś sylwetkę. [...]
Waze 111 kg i mam 188 cm wzrostu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 111 kg Wzrost : 188 cm Obwód klatki : 125 cm Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 44cm W pasie : 105 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni Uprawiany sport [...]
kiedy się kończy okienko transferowe w Polsce? I jeszcze jedno pytanie, jeśli teraz gram w juniorach starszych jestem rocznik 94 to czy za dwa lata mogę podpisać kontrakt z moim klubem i równie też mogę bez problemu na zasadzie wolnego transferu przejść gdzie chcę? czy jestem nadal zawodnikiem tego klubu?
[...] zgodzić na boks, ponieważ stwierdzili, że siłownia 3x w tygodniu i boks 3x w tygodniu to byłoby za dużo. Więc, gdy będę miał już 18 lat planuję zacząć trenować MMA, ew. boks czy jakikolwiek inny sport walki. Chciałbym dojeżdżać do innego miasta, w którym jest taki mały klub MMA (wydaje mi się, że całkiem fajne miejsce na początek). I stąd moje [...]
Cześć Mam zamiar zapisać się od pon na siłownię i zacząć regularnie ćwiczyć. Byłem, wypróbowałem, sprawdziłem, dużo sprzętu, super miejsce. Do tego jak wykupię na miesiąc to nie ma żadnych limitów czasowych i mogę korzystać z basenu ;) I tutaj się pojawia moje pierwsze pytanie - dobrze iść sobie na basen po siłce czy lepiej w różne dni to robić? W [...]
[...] sportowo, bo uprawiam kolarstwo jeżdżę teraz tak ok. 3x na tydzień po 80 km w dzień. uda i łydki zatem pięknie u mnie wyglądają, ale ten brzuch nie daje mi spokoju, ćwiczyłem nawet 6 weidera no i faktycznie efekty były, było czuć kaloryferek, no ale co z tego jak znajdował się pod fałdami mojego tłuszczu zatem tylko czuć a nie widać. [...]
[...] PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po [...]
[...] razie oderwał mi sie fragment na pow. stawowej rzepki był usuwany operacyjnie rok później 8,11,2007 ponownie skreciłam kolano tym razem nic sie nie urwało założono mi czyne gipsowa po tyg ja usunieto lekarz powiedział ze oceni skutki tego urazu gdy rozruszam kolano na odpowiedniej rehabilitacji. teraz konczy powoli rehabilitacje i za [...]
siema mam pytanie odnosnie owsianki a dokladniej czym można ją zastapić bo juz nie moge na nia patrzec i odrazu na wymioty mnie bierze jak tylko 1 lyzke tego zjem jadlem musli, dosypywalem orzechow , rodzynek czy wiorek kokosowych ale dalej nie moge zdzierzyc tego smaku co polecicie zamiast owsianki na sniadanie ?? i najlepiej zeby przygotowanie [...]
Mam problem z dodawaniem zdjęć do postów. Bardzo często nie mogę ich wysłać i wyskakuje mi komunikat o treści "Dupikat" . Co to oznacza? Czy te zdjęcia są chronione prawami autorskimi i nie mogę ich nigdzie wkleić. Jak to ominąć? Najlepsze laski- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83222 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76861 [...]
Witam! Mam takie pytanie jak zamawiam fona przez allegro i mi przynosi go listonosz to moge przed tym jak dam mu kase otworzyc paczke i zobaczyc czy np nie jest tam jakas cegla albo cos ?
[...] na obiad zinger, na kolacje pizza (wielokrotnie zamowiona kilka dni wczesniej i odgrzewana w mikrofali), poza tym w ciagu dnia nie jada praktycznie nic wiecej oprocz slodyczy. Nie tyje, ale mysle ze spowodowane jest to tym, ze w ciagu dnia, zje te 2 cheesburgery, dwa kawalki pizzy i to wszystko. Spozywa spora ilosc kalorii w tych fastfoodach, [...]
[...] 30 lat i waze 98 kilo przy wzroscie 162 to duzo za duzo i uwierzcie mi nie opycham sie slodyczami ani nie jestem leniwa a nie moge zrzucic... Prosze o porade moze ktos tez zaczynal i mu sie udalo? Jakas dieta? Zakupilam sobie takze atlas by zaczac cwiczyc (jak bylam mlodsza cwiczylam) ale sama nie wiem jak ulozyc program by nie wyrobic masy a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiam, mam pare pytan odnoscnie diety i cwiczen, cwicze ok 6 miesiecy i cos tam wiem co i jak ale: 1. liczyc tluszcz do diety ze zboz ? kasza, platki , ryz ? czy oleje , jaja, tluste miesa? 2. ile razy w tyg cwiczyc dana partie, mam ok 25 serii na nogi ( bez lydek) cwiczyc w takim razie 2 x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu [...]
[...] (gazobeton, beton komórkowy). Jakbym od tak chciał go zamontować, to wbiję się w karton-gips i sądzę, że może skruszyć suporeks pod naprężeniem, dlatego z chęcią dowiem się, czy ktoś już ma na to jakiś patent. Ja póki co myślałem, aby wyciąć z obu stron karton-gips i przykręcić grubą blachę (np. 6 mm) o wymiarach 10x10 cm i na to dać drążek [...]
[...] aerobów (bieganie na bieżni możliwie nieprzerwanie przez godzinę), wspomagany spalaczem Animal Cuts, teraz akurat wypada mi tydzień przerwy od stosowania spalacza. Gdy zaczynałem, ważyłem około 94 kg. Aktualnie ważę około 86.5 kg, wzrost ok. 193 cm. Tempo spalania naprawdę mi się podoba i nie zmieniałbym swojego treningu, ALE... Przez ten [...]
[...] dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3500kcal masa 170g bialka 100g tluszczy i 483g wegli 11)przewidziane finanse na cykl zakupiona kreatyna 12) uwagi i sugestie Witam zakupilem sobie monohydrat kreatyny i zastanawiam sie nad tym czy użyć go [...]
[...] ok: 3 lat (początki wiadomo , wchodziłem i robiłem wszystko i nic) wzrost: 180, waga: 93kg Na siłowni ostatnio trenowałem 3dni w tygodniu: 1: klata 2: plecy 3: nogi i tam oczywiście uzupełniające ćwiczenia na barki, triceps i biceps. Trenuję BJJ 2 x w tygodniu, na siłke zamiarzam chodzić póki co 3 razy, chyba że lepszy byłby trening na 2 [...]
